PFLANZENMILCH (ROHKOSTQUALITÄT)

Selbst herstellen, z.B. aus Mandeln und Paranüssen

Das wird gebraucht:

  • 100 g Paranüsse (Rohkostqualität), über Nacht eingeweicht

  • 100 g Mandelkerne (Rohkostqualität), ungeschält und über Nacht eingeweicht

  • 3 kleine Datteln, entkernt

  • 1 schwache Prise Salz (idealerweise naturbelassen, z.B. Himalaya-Salz oder Steinsalz)

  • 1 l gutes Mineralwasser (still)

    Hinweis: Ich schäle die Mandeln und Paranüsse nicht, dadurch wird die Milch ein klein bisschen grauer. Wer strahlend weiße Milch haben möchte, kann die Schalen nach dem Einweichen mit den Fingern abziehen und nur Mandeln verwenden. Dazu bin ich persönlich zu faul und für mich tun die Schalen dem Geschmack auch keinen Abbruch. Schließlich liefern sie schöne Ballaststoffe. Man kann natürlich auch blanchierte Mandeln kaufen, dann sind aber viele der tollen Nährstoffe schon nicht mehr enthalten. Denn das Blanchieren erfolgt durch Übergießen von heißem Wasser, damit sich die Schalen lösen. Rohkost funktioniert bis max. 42 Grad C. Die Paranüsse liefern besonders viel Selen, was in unserer Nahrung oft fehlt.

So wird's gemacht:

  • Die eingeweichten Mandeln und Paranüsse abwaschen und mit den Datteln, dem Salz und dem Mineralwasser in einen Hochleistungsmixer geben. Alle Zutaten wie bei einem Smoothie mixen, bis eine homogene Flüssigkeit entsteht.

  • Die Flüssigkeit in eine Glasflasche füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Die Milch hält dort 1-2 Tage.
     

100% plant based

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